ความสำคัญในการได้รับโปรตีนอย่างเพียงพอนั้นไม่ใช่เรื่องที่มีการกล่าวเกินจริงเลยสิ่งที่ขาดไม่ได้อีกอย่างคือการออกกำลัง�